LUMINES: dezembro 2024

segunda-feira, 30 de dezembro de 2024

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sábado, 21 de dezembro de 2024

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quarta-feira, 18 de dezembro de 2024

“Na alimentação há três grandes venenos, o açúcar, o glúten e o ácido linoleico” – Médico Manuel Pinto Coelho

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É compreensível o interesse em evitar o açúcar, o glúten e o ácido linoleico. Cada um deles tem implicações para a saúde que vale a pena considerar. Aqui fica uma explicação sobre cada um:

Açúcar:

O que é: O açúcar é um tipo de hidrato de carbono simples que se encontra em muitos alimentos, tanto naturalmente (como na fruta) como adicionado (como em doces e refrigerantes).
Porque evitar: O consumo excessivo de açúcar está ligado a vários problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e cáries dentárias. O açúcar fornece "calorias vazias", ou seja, calorias sem nutrientes essenciais.
Como evitar: Lê os rótulos dos alimentos e opta por opções com baixo teor de açúcar. Limita o consumo de doces, refrigerantes, sumos e alimentos processados.

Glúten:

O que é: O glúten é uma proteína encontrada em grãos como trigo, centeio e cevada.
Porque evitar: Algumas pessoas têm doença celíaca, uma condição autoimune em que o glúten danifica o intestino delgado. Outras podem ter sensibilidade ao glúten não celíaca, que causa sintomas como inchaço e diarreia.
Como evitar: Se tens doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, deves evitar alimentos que contenham glúten. Existem muitas opções sem glúten disponíveis, incluindo arroz, milho, quinoa e batata.

Ácido linoleico:

O que é: O ácido linoleico é um ácido gordo ómega-6 essencial, o que significa que o corpo precisa dele mas não o consegue produzir. Encontra-se em óleos vegetais, como óleo de soja, óleo de milho e óleo de girassol.
Porque evitar (em excesso): Embora o ácido linoleico seja essencial, o consumo excessivo, especialmente quando desequilibrado com o consumo de ómega-3, pode promover inflamação no corpo, o que está ligado a doenças crónicas.
Como evitar (em excesso): Opta por óleos com menor teor de ácido linoleico, como azeite e óleo de coco. Inclui na tua dieta alimentos ricos em ómega-3, como peixe gordo, sementes de chia e linhaça.

Gorduras trans:

O que são: As gorduras trans são um tipo de gordura insaturada que se forma através de um processo industrial chamado hidrogenação.
Porque evitar: As gorduras trans aumentam o colesterol "mau" (LDL) e diminuem o colesterol "bom" (HDL), aumentando o risco de doenças cardíacas.
Como evitar: Lê os rótulos dos alimentos e evita produtos que contenham gordura hidrogenada ou gordura trans. As gorduras trans são frequentemente encontradas em alimentos processados, como bolachas, bolos e margarinas.

Margarinas:

O que são: As margarinas são produtos à base de óleos vegetais, geralmente usadas como substitutos da manteiga.
Porque evitar (algumas): Muitas margarinas contêm gorduras trans e/ou óleos vegetais ricos em ácido linoleico.
Como evitar (algumas): Opta por margarinas sem gorduras trans e que usem óleos mais saudáveis, como azeite.

Em resumo:

Evitar o açúcar, o glúten (se necessário) e o excesso de ácido linoleico, gorduras trans e margarinas pode ser benéfico para a saúde. No entanto, é importante ter uma abordagem equilibrada e informada. Consulta um nutricionista para receber aconselhamento personalizado sobre a tua dieta.

quinta-feira, 12 de dezembro de 2024

Charlotte Cardin - Confetti [Official Lyric Video]

sábado, 7 de dezembro de 2024

Deadly Animals / Marie Tierney

Sinopse

Em Birmingham, 1981, Ava, uma adolescente de 14 anos com um fascínio macabro por animais mortos, descobre o corpo de Mickey Grant, um garoto desaparecido, em seu "cemitério de animais atropelados". A polícia, liderada pelo detetive Seth Delahaye, inicia uma investigação, sem saber que Ava possui informações cruciais. Quando outro garoto desaparece, Ava se vê envolvida em uma teia de assassinatos e mistérios, usando sua inteligência incomum e conhecimento peculiar para decifrar pistas que a polícia ignora.

Resumo por Capítulo

Parte Um

Capítulo 1: Ava, em seu ritual noturno, encontra o corpo de Mickey Grant em seu "cemitério" improvisado.
Capítulo 2: O detetive Delahaye é chamado para investigar o assassinato de Mickey.
Capítulo 3: A polícia entrevista Ava e sua família, e Delahaye se interessa pela inteligência da garota.
Capítulo 4: Ava visita um museu com seu pai e observa os esqueletos de animais, aprofundando seu conhecimento sobre anatomia.
Capítulo 5: Delahaye examina o corpo de Mickey e descobre marcas de mordidas humanas.
Capítulo 6: Paul, um jovem da área, e sua namorada, Lucy, avistam estranhos olhos brilhantes no escuro.
Capítulo 7: Ava encontra Delahaye novamente e observa um grafite misterioso.
Capítulo 8: Delahaye entrevista Paul e seu grupo de amigos, que mencionam o avistamento dos olhos brilhantes.
Capítulo 9: Ava lida com valentões na escola e se destaca em uma assembleia sobre Mickey.
Capítulo 10: A polícia investiga pistas sobre o assassinato de Mickey, incluindo fibras encontradas em suas unhas.
Capítulo 11: Ava e sua irmã limpam o apartamento do namorado da mãe e descobrem segredos sobre ele.
Capítulo 12: A polícia interroga um pedófilo local, Bob Aster, sobre o assassinato de Mickey.
Capítulo 13: Ava tenta decifrar pegadas misteriosas encontradas na cena do crime e decide ligar para a polícia anonimamente.
Capítulo 14: Delahaye recebe a ligação anônima de Ava, que fornece informações importantes sobre as pegadas.
Capítulo 15: A polícia discute a ligação de Ava e a possibilidade de uma mulher ser a assassina.
Capítulo 16: Ava e seu amigo John discutem o assassinato de Mickey e a descoberta de um gato morto.
Capítulo 17: Ava e sua família recebem a visita inesperada da polícia em um domingo.
Capítulo 18: Ava é interrogada pela polícia sobre seu conhecimento de esconderijos na área.
Capítulo 19: Ava leva a polícia até uma fazenda abandonada, que parece ser um local importante para o caso.
Capítulo 20: Ava explora a fazenda e descobre um local macabro com ossos de animais e o esconderijo de Mickey.
Capítulo 21: A polícia encontra o esconderijo de Mickey e Ava desmaia com a descoberta.
Capítulo 22: Ava se recupera do choque e interage com sua família, que está em estado de negação sobre a situação.
Capítulo 23: A polícia encontra um grafite que parece se referir ao caso e o interpreta como uma provocação.
Capítulo 24: Ava visita um amigo e discute a possibilidade de um novo assassinato.
Capítulo 25: Ava descobre que sua família se mudará em breve, o que traz alívio e apreensão.

Parte Dois:

Capítulo 26: Um novo garoto, Bryan, desaparece.
Capítulo 27: Ava descobre o desaparecimento de Bryan e se preocupa com a possibilidade de Trevor, namorado de sua mãe, estar envolvido.
Capítulo 28: A polícia investiga o desaparecimento de Bryan e interroga sua família.
Capítulo 29: Ava encontra a polícia e descobre uma nova pista: um doce encontrado entre os pertences de Bryan.
Capítulo 30: A polícia interroga um vendedor de sorvetes local sobre o desaparecimento de Bryan.
Capítulo 31: Delahaye visita a família de Bryan e encontra outra pista: um doce incomum.
Capítulo 32: A polícia encontra o robe de Bryan e, com a ajuda de um cão farejador, descobre mais doces.
Capítulo 33: Ava e John encontram o corpo de Bryan.
Capítulo 34: Ava e John ligam para a polícia para relatar a descoberta do corpo de Bryan.
Capítulo 35: A polícia investiga a cena do crime onde Bryan foi encontrado.
Capítulo 36: Ava e sua família lamentam a morte de Bryan.
Capítulo 37: A polícia se reúne com o legista para discutir os resultados da autópsia de Bryan.
Capítulo 38: Ava discute o caso com seus amigos e considera a possibilidade de um lobisomem estar envolvido.
Capítulo 39: Um grupo de garotos tenta se vingar do suspeito Bob Aster.
Capítulo 40: A polícia investiga a casa de Aster após o ataque dos garotos.
Capítulo 41: Ava e John discutem a teoria do lobisomem e decidem entrar em contato com a polícia anonimamente.
Capítulo 42: Ava liga para a polícia e fornece informações sobre a teoria do lobisomem.
Capítulo 43: Delahaye se encontra com um ex-policial para discutir o caso e descobre informações sobre o passado de Neville Coleman.
Capítulo 44: Paul, agora trabalhando como controlador de pragas, visita um ferro-velho e tem um encontro assustador com os cães de guarda.
Capítulo 45: Ava e John discutem a mudança da família e Ava tem um encontro com os detetives.

Parte Três:

Capítulo 46: Um novo garoto, Gary, desaparece.
Capítulo 47: Ava descobre que sua família adotou um cachorro.
Capítulo 48: A polícia investiga o desaparecimento de Gary e encontra um doce incomum em seus pertences.
Capítulo 49: Delahaye visita a loja de doces e descobre uma conexão entre os doces encontrados com as vítimas.
Capítulo 50: Ava visita Neville Coleman no hospital e descobre uma conexão familiar.
Capítulo 51: Delahaye investiga o local onde Gary foi visto pela última vez.
Capítulo 52: Ava visita o túmulo da família Coleman e encontra pistas perturbadoras.
Capítulo 53: Delahaye recebe uma carta anônima de Ava com uma foto dos túmulos da família Coleman.
Capítulo 54: Ava visita Nathaniel e tem acesso ao seu esconderijo no telhado.
Capítulo 55: A polícia discute o caso e considera a possibilidade de um bunker subterrâneo.
Capítulo 56: Delahaye se encontra com Angela Simmons para discutir o caso e descobre a existência de um neto de Neville Coleman.
Capítulo 57: A polícia encontra o corpo de Gary.
Capítulo 58: Delahaye visita o Dr. Tremblay, especialista em licantropia clínica, para discutir o caso.

Parte Quatro:

Capítulo 59: Ava e John discutem o caso e Ava revela sua teoria sobre a identidade do assassino.
Capítulo 60: Um grupo de garotos tenta se vingar de Bob Aster, que está desaparecido.
Capítulo 61: Keith "Trigger" Magaw foge de um orfanato e se esconde nas colinas.
Capítulo 62: Ava descobre uma conexão familiar com Neville Coleman através de uma foto antiga.
Capítulo 63: A polícia investiga a possibilidade de um bunker subterrâneo na fazenda Banlock.
Capítulo 64: Ava visita Neville Coleman novamente e descobre mais pistas.
Capítulo 65: Ava e John discutem as novas pistas e John se oferece para investigar a casa de Nathaniel.
Capítulo 66: Trigger encontra o assassino e é atacado.
Capítulo 67: Trigger é levado ao hospital e a polícia descobre que ele é uma vítima do "Homem-Lobo".
Capítulo 68: A polícia descobre a conexão entre Neville Coleman e Nicholas Marlowe.
Capítulo 69: Ava é confrontada por Delahaye sobre sua identidade como Miss Misty.
Capítulo 70: Ava visita Neville Coleman e descobre mais informações sobre o passado dele.
Capítulo 71: Ava tem uma epifania sobre a verdadeira identidade do assassino.
Capítulo 72: Ava e John discutem a identidade do assassino e John se oferece para encontrar o esconderijo dele.
Capítulo 73: Maureen presencia um encontro entre Neville Coleman e o "Homem-Lobo".
Capítulo 74: John encontra o esconderijo do assassino.
Capítulo 75: A polícia descobre o esconderijo do assassino e se prepara para prendê-lo.
Capítulo 76: Keith Magaw acorda do coma e revela a identidade do assassino para a polícia.
Capítulo 77: Adam Booth é atacado pelo assassino.
Capítulo 78: John avisa Ava sobre o ataque a Adam e a polícia descobre a localização do esconderijo.
Capítulo 79: Ava se prepara para confrontar o assassino.
Capítulo 80: Ava confronta o assassino no telhado.
Capítulo 81: A polícia encontra o esconderijo do assassino e descobre evidências dos assassinatos.
Capítulo 82: Ava atrai o assassino para o telhado.
Capítulo 83: John e Paul seguem Ava até o telhado.
Capítulo 84: John e Paul confrontam o assassino.
Capítulo 85: Ava tenta impedir o assassino de machucar John e Paul.
Capítulo 86: Delahaye chega ao telhado e confronta o assassino.
Capítulo 87: Ava mata o assassino em legítima defesa.

Epílogo:

Ava se muda com sua família para uma nova casa e se recupera dos eventos traumáticos. Delahaye visita Ava e entrega a ela os resultados da investigação, incluindo desenhos e radiografias de Nathaniel. Ava decide estudar criminologia e se dedicar a entender a mente de assassinos em série.

Homem continua à procura de um disco rígido que foi deitado para o lixo em 2013 com Bitcoin no valor de 771 milhões de dólares

😂 O Caçador de Tesouros do Lixo Digital 😂

Imagine só: James Howells, o mestre Jedi do Bitcoin, em 2013, no auge de sua sabedoria tecnológica, guardava seus preciosos Bitcoins num disco rígido. Mas eis que, em um momento de limpeza digno de Marie Kondo, confundiu o disco rígido com um pedaço de pizza velha e zás! Lá se foi ele para o paraíso dos eletrônicos descartados: o aterro sanitário. 🗑️

E não é que esse disco rígido continha a bagatela de 7.500 Bitcoins? No valor de hoje, daria para comprar um país pequeno, ou pelo menos umas férias de rei em Marte! 🚀

Desde então, nosso herói embarcou numa missão épica para recuperar seu tesouro perdido. É como Indiana Jones, só que em vez de um chicote, ele usa um detector de metais high-tech e um arsenal de advogados! 👨‍💻

A prefeitura de Newport, guardiã do monte de lixo sagrado, não facilita a vida do nosso amigo. "Nem pensar!", dizem eles. "Esse lixo é nosso, e se você quiser procurar seu disco, vai ter que desembolsar uma grana preta!" 💰

Mas James não desiste! Ele já prometeu 10% da fortuna (uma mixaria de 77 milhões de dólares!) para a comunidade, caso encontre o disco. Imagina só a festa na cidade! 🎉 Seria churrasco de picanha para todos, com direito a show do Roberto Carlos e fogos de artifício! 🎆

Enquanto isso, os advogados da prefeitura argumentam que a oferta de James é um "suborno". "Ele quer comprar o lixo que não está à venda!", dizem eles, indignados. Parece até novela mexicana! 🎭

E no meio dessa confusão toda, ainda tem a questão crucial: será que o disco rígido ainda funciona depois de anos marinando no suco do lixo? 🤔 Só nos resta torcer para que James tenha sorte, ou que pelo menos encontre um bom psicólogo para superar essa perda traumática. 😅

No fim das contas, essa história nos ensina uma lição valiosa: faça backup dos seus Bitcoins, e nunca, jamais, confunda um disco rígido com um pedaço de pizza! 🍕

(Texto criado pelo Gemini)